to koncu jak zaczac, pierwsze cwiczenie sztanga stojac? wydaje mi sie ze bardziej rozwiniety (o ile mozna tak to nazwac :P) mam biceps z wewnetrznej strony. Prosta czy lamana? Drugie: hantle z suplinacja? I czy robic trzecie (mlotki?) czy tamte dwa po 4 serie? Powtorzen 8? 15?
Wg mnie możesz sobie jeszcze podbić ćwiczeniami, dietą, witaminą D itp jeszcze teścia np. do tych 600 Nie jest niski, skoro masz te wszystkie rzeczy do poprawy. Jakbyś miał 250 to by było słabo, a te 470 z opcją podbicia lepszym stylem życia jest naprawdę w porządku. Spokojnie z takim teściem można zrobić dobrą sylwetkę. Z tego, co wiem, nie ma aż [...]
No oczywiście że są pośrednikami :D. Wg artykułu który ukazał się we "Wprost" to ta firma właśnie dała ogłoszenie że potrzeba ludzi do "truskawek" a na miejscu okazało się że mają przeprowadzić Jeep przez pole minowe . Tak że wysłali do tej roboty całkowicie przypadkowych ludzi bez żadnego doświadczenia i przeszkolenia. Ponoć [...]
[...] + 4 serie rozgrzewkowe. Rozumiem, że dążyć najlepiej do trgo żeby w każdej serii dodawać co trening? W sensie 40x8 45x8 50x8 55x8 A następny trening w każdej serii +2,5 czyli 42,5 47,5 52,5 i 57,5kg czy może np dodać te 2,5 tylko w pierwszej serii czyli 42,5 45 50 55kg i na następnym treningu 42,5 47,5 50 55kg? Pytanie głupie ale jednak [...]
mam pytanie: Zapominamy o prowadzeniu łokci na zewnątrz pod gryfem Czy to moze byc przyczyna slabej sily klatki piersiowej ? Kolega widzialem nie prowadzi tak lokci i podnosi marne ... 50kg, cwiczy ponad miesiac czasu. Wczesniej nie zwazalem na to uwagi i myslalem, ze mozna i tak i tak cwiczyc. Czekam na odp.
[...] nie musi oznaczać 100% mięsa Zresztą jest mięso i mięso jeżeli domyślasz się o co mi chodzi Prawda wychodzi często na jaw po wyrzuceniu na patelnie Jak mielone te frędzelki czy jakkolwiek to nazwać rozchodzą się to prawdopodobnie jest mniej dodatków a jeżeli jest to taka papka którą trudno rozdzielić to można się spodziewać sporo dodatków [...]
[...] to przez większość jest już plastikiem, sama chemia. Troche w tym racji jest, ale przy dzisiejszych masowych produkcjach można sie zastanowić co niesie większe ryzyko - czy jedzenie krótkoterminowych, nie rzadko zagrzybiałych eko-produktów a tych długoterminowych "wiecznie świezych" zakonserwowanych...(?) Ja wyznaje zasadę, że na [...]
świetny temat, wiele ciekawych rzeczy można tutaj się dowiedzieć btw a wracając do wody, ja kupuje sobie wodę w butelkach 5 litrowych i zazwyczaj jest to woda "AQUA", pewnie niezbyt dobrze robię, niektórzy uważają, że taka woda to jest praktycznie zwykła kranówa jeśli tak rzeczywiście jest to które z wód niegazowanych dostępnych na [...]
[...] już o przewidywaniu ich kierunku Jak na chwilę obecną nie ma żadnych przekonujących badań do tego by określić jednoznacznie że GMO jest szkodliwe niebezpieczne itp A to czy będą jakieś negatywne konsekwencje w przyszłości... Można sobie zadać pytanie od innej strony a jakie będą konsekwencje ewentualnego braku GMO? (podpowiadam że ilość [...]
Ja mam tylko jedną uwagę do faftaq, bo fajnie się podaje linki do badań naukowych i tam wszystko wygląda ładnie, tylko że te badania mają się nijak to rzeczywistości jaką mamy. Sam kiedyś pisałeś że nie oglądasz TV i nie czytasz prasy, a to błąd bo nie wiesz co się dzieje wokół Ciebie, żyjesz w świecie PubMedu i święcie wierzysz że to co [...]
Fitmax - wybacz, ale kolega zahaczył akurat o aspekty dotyczące mojej osoby, których niesprostowanie wyglądałoby na ich potwierdzenie, a -jak widać - raczej się z nimi nie zgadzam. Mój komentarz w tej sprawie jednak stanowił dodatek do informacji na temat nabiału czy samego mleka które przytoczyłem, a i stanowił również pewną przestrogę na temat [...]
Teraz to się już pogubiłem. Czemu s.m.p.a. zmniejszyłeś w/w skoro przy mojej wadze tamta porcja była i tak mała? Nie będzie to teraz dużo za mało? Bo 100g ryżu czy makaronu jadam spokojnie bez problemu i opychania się. kocio czemu nie można tak dużo owoców rano? za dużo cukrów czy jak?
ja proponowalbym zachowac 'niech masa bedzie z toba' a do tego najlepiej byloby dolozyc jakies aktualnosci ...mozna na przyklad tak jak kiedys z xena mozna wyniki na mp forumowiczow albo inne wazne wydarzenia w swiecie kult. czy strongmenow...ale skoro wszystkim sie podoba to bede musial jakos sie przyzwyczaic
Nie widzę problemu w kupieni świeżego łososia, czy pstrąga (są przecież sklepy rybne) ale jak Flex wspomniał mrożone nie są złe, nawet w biedronce są i topałyga, pstrąg, łosoś. Śledzie też są w biedronce jeść jak najbardziej można. Pieczone, samemu można zaprawić w zalewie octowej śledzie w prosty sposób ;-)
[...] do cwiczen silowych zeby potem zaczac z wyzszego ciezaru na masie o ile sila wejdzie w gore to tylko moje przyklady z jednostkowego wlasnego doswiadczenia nawet nie wiem czy maja realne przelozenie. no ale przyklady podaje po to abyscie wiedzieli o co chodzi mi w pytaniu, chce poznac jak wy na to patrzycie w takim szerszym ujeciu niz 1 cykl [...]
także to zależy od bramkarza;) Mario mam jeszcze jedno pytanie odnosnie drugiej nogi np strzelasz prawą to lewą kładziesz przy strzale obok piłki ?i czy w momencie strzału stoisz na palcach ?moze zle sformułowałem pytanie ale chodzi mi ze np podropwadzasz piłke składasz sie do strzału i pyk ustawiasz noge lewą dokładnie koło piłki jednoczesnie [...]
refresh. Pytanie moze wydac sie glupie ale jednak je zadam. Czy zeby obnizyc retencje wody na mecie mozna dolaczyc wino? W takiej strukturze: - meta 1-5 15mg ed - wino 1-5 20mg ed Czy takie polaczenie da estetyczna mase, bez napompowanej w miesnie wody??
Podobnież działa nie najgorzej , lecz póki co nie jest aż tak popularne jak w USA czy Anglii , skąd można zaczerpnąć mnie lub bardziej profesjonalnych opinii z opisem całych 'cyklów'. Postaram się wrzucać tu wszystko , od badań po diete, trening jak i przyrosty po owym/owych specyfikach. Tylko poradźcie mi co z tym MK , kiedy zacząć? Lub czy wgl [...]
Ciężko powiedzieć czy możesz dodać gdzieś ćwiczeń, bo póki co nie ma tam wszystkich partii. Z tego co masz, to moim zdaniem na biceps i triceps jest nawet za dużo, klatka i barki okey, a na nogi stanowczo za mało. Dodaj te plecy, rozłóż ćwiczenia jak pisałem wcześniej i daj do sprawdzenia. Wtedy będzie można myśleć dalej.
Jak już chcesz krótką to weź chociaż 150 cm dokup też małe obciążenia typu 1,25 kg czy mniejsze jak się da, ja mam 0,5kg; 0,75kg; 1 kg i 1,25 kg dużó łatwiej dobrać obciążenie do ćwiczenia, łatwiej o progres, bo można dołożyć 1kg czy 2,5 a nie od razy 5kg
### FAQ : KLATKA ###
